Lucha Contra El Envejecimiento Y El Ejercicio Tips
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Los beneficios de caminar
Caminar es una gran forma de ejercicio debido a los beneficios cardiovasculares y el hecho de que el equipo se requiere muy poca. Pero se necesita un buen par de zapatos para caminar. ¿Por qué? Debido a que el cuerpo pone 6-8 veces nuestro peso en distintas partes de nuestros pies mientras caminamos.
Levantarse del sofá y moverse
El ejercicio no sólo ayuda a perder peso. Un estilo de vida físicamente activo también se ha vinculado a un aumento de HDL (? Bien?) De colesterol, presión arterial baja, un mejor estado de ánimo y menos probabilidades de depresión, mayor densidad ósea, estabilizados los niveles de azúcar en la sangre, y un sistema inmune que reforzar. Cada una de estas ventajas son contrarrestadas por el proceso de envejecimiento. Por instalación de al menos treinta minutos de ejercicio, tres veces a la semana, en su estilo de vida, usted ayudará a su cuerpo a combatir el proceso natural de envejecimiento.
El ejercicio y las arrugas
, ¿Puedes darme 30-40 minutos para un poco de ejercicio cada día? El Dr. White, un fisiólogo del ejercicio en la Universidad de California encontraron que las mujeres que ejercen cada día tenían menos arrugas y las bolsas bajo sus ojos en algunos casos desaparecieron. Vale la pena intentarlo, Wouldn 't que usted dice?
Burla a ti mismo
Puedo entender alguien por ahí que no es fan de hacer ejercicio. Puedo entender porque si me lo podía saltar, lo haría. Pero yo no? Ty es sólo porque yo no? T hacerme sentir culpable. Me digo que si yo ganas de hacer 5 minutos, que? S lo suficientemente bueno. Pero, sorprendentemente, una vez que empiezo, hago mucho más. It? S han sabiendo que yo no? Ta, que me pone en la bicicleta.
Los beneficios del yoga
Si usted nunca ha intentado yoga, tal vez sea curioso sobre los beneficios. En una cáscara de nuez, usted se sentirá mejor después de un período de sesiones. Y es todo por el estiramiento en cuestión. De alguna manera, convierte la energía negativa en energía positiva. Eso significa que la fatiga y el mal estado de ánimo que se inicia con, suave y usted se queda con más energía y las sensaciones de bienestar.
El ejercicio me aburre
Muchos de nosotros encontramos el ejercicio ... simplemente aburrido. El truco es encontrar una manera de aumentar el goce. Una manera fácil de hacer esto es variar el tipo de ejercicio que hace. Bailar, caminar, videos, countryskiing cruz y el patinaje son sólo algunos que tal vez quiera considerar. No hay necesidad de cada vez se aburre con tantos para elegir.
Comerse
Nunca haga ejercicio con el estómago vacío. Usted debe comer una comida saludable unas tres horas antes de hacer ejercicio para asegurarse de que el cuerpo tiene los fluidos y nutrientes adecuados que necesita.
No se olvide del calentamiento
Con nuestros horarios ocupados, es muy fácil ignorar el calentamiento y entrar de lleno en el programa de ejercicios. Sin embargo, el calentamiento es bien llamado. Si nosotros no? T calentar los músculos antes de trabajar, podemos hacer todo tipo de daños. Ser seguros y calentarse con una actividad aeróbica poco primero.
¿Qué pasa con el estrés inesperado?
Pensamos que conocemos todos los beneficios del ejercicio, pero aquí hay uno nuevo. ¿Sabía usted que el ejercicio también le ayuda a lidiar con el estrés inesperado? De acuerdo a los Dres. Diane y Robert Hales, esto es verdad como ejercicio imita los síntomas similares a lo que iba a experimentar en momentos de estrés como aumento del ritmo cardíaco y presión arterial más alta ...
Subir escaleras
Al subir escaleras, asegúrese de usar el pasamanos. Para evitar tocar un pasamanos tocado por muchas otras personas, use guantes cuando afuera o lavarse las manos en la primera oportunidad.
Botas y zapatos
Cuando usted está caminando con botas o zapatos de tacón, don? T tratar de mantener con un socio más rápido caminando. Esta es una manera muy fácil de torcerse un tobillo.
Reducción de la Mancha
¿Existe tal cosa como la reducción de un punto? La respuesta honesta es que no. El doesn del cuerpo? T quemar la grasa en un área específica, sino más bien como parte de un proceso metabólico del conjunto. Los estudios sobre el terreno han demostrado en repetidas ocasiones la reducción que doesn? Funcionan. Si quieres perder grasa en una zona determinada, se centran en la buena nutrición y aeróbicos, ejercicio para quemar grasa. Sin embargo, seguir trabajando con las áreas específicas que usted no está satisfecho con la firma y la forma el músculo debajo de la grasa. De esta manera, a medida que más reducida, la zona se verá un 100% mejor que si no hacía ejercicio, mientras que ha perdido el peso.
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| Carma Spence-Pothitt |
