Salud Y Envejecimiento Tips
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Esto podría haber causado!
El estrés puede ser causado por algunas fuerzas "que nunca podría haber ocurrido a usted. ¿Sabía usted que la contaminación atmosférica, el humo del cigarrillo, humedad muy poco, viajar o incluso dormir en una cama incómoda puede poner de mal humor. It? S tan cierto!
Dulces sueños
Los japoneses tienen una forma inusual de invitar a los dulces sueños. Tienen sus pies un masaje antes de retirarse.
Poner fin a finales de la televisión de noche
Su sistema inmunitario se pone a trabajar las células de construcción para combatir la enfermedad y la reconstrucción de tejidos a medida que el sueño cada noche. Un ciclo de sueño perturbado, a menudo experimentado por el exceso de estrés, la falta de ejercicios, los y las que tienen un problema de dependencia de sustancias, le quita energía al día siguiente y en realidad puede reducir la expectativa de vida! Decidir en un plazo razonable para llegar a dormir cada noche y aferrarse a él. Te sentirás más enérgico cuando se despierta y tiene un cuerpo más sano para demostrarlo.
Demasiado tranquila ...
Todavía puede? T del sueño? Hay grandes pequeñas máquinas en el mercado que imitan los sonidos del océano, un arroyo suave o incluso el bosque en la tarde. La función de temporizador de estos gadgets pequeño gran le permite pre-programar los sonidos y la máquina se apagará, mucho después de que usted está dormido.
La reducción de las posibilidades de un derrame cerebral
Un reciente estudio realizado por Harvard encontró, que podría reducir sus probabilidades de un accidente cerebrovascular en un 30% si lo único que hacen es aumentar el de frutas y verduras a nueve porciones al día. Imagínense cómo afectaría esto a su consumo de calorías, y la mayoría de las frutas y las verduras contienen gran anti-oxidents. Nos mantenemos saludable y retrasar el proceso de envejecimiento, al mismo tiempo!
Más vitamina C
Un estudio realizado por EE.UU. el National Heart, Lung and Blood Institute encontró que adecuada de vitamina C en su dieta puede reducir el riesgo de morir por cáncer por una friolera de 62%. Suena como una gran razón para incluir a las naranjas en su lista de compras la semana próxima.
El efecto calmante de los aromas
Los médicos en el Columbia Presbyterian Medical Center han descubierto que ciertos aromas cuando filtra a través de un cuarto de la RM, los pacientes calmado abajo!
Mal humor
La próxima vez que usted está de mal humor, trata de comer frutos secos, semillas, uvas o bayas. Todos se encuentran para ayudar en el levantamiento de mal humor.
Bebe
De Investigación a partir de febrero de 2002 indica que una o dos copas de vino o alcohol reduce el riesgo cardiovascular en mujeres post menopáusicas. Si bien la información sobre el vino se ha informado anteriormente,? Espíritus? se ha añadido a disminuir el riesgo. Esta investigación viene de la revista American Journal of Clinical Nutrition.
Más de fibra
¿Está recibiendo suficiente de fibra cada día? Usted debe consumir 25-35 gramos y la mayoría de nosotros no? T!
¿Estás seguro que quieres?
A partir de este punto en adelante, cada vez que se ponga nada en su boca, pregúntese ... lo que realmente quiero a este alimento convertido en mi cara, el cabello, la energía, etc reflejar en mi estado de ánimo? Se hace una gran diferencia en cómo se verá y se siente.
Estiramiento de distancia el estrés
El estrés puede ser reducido mediante la práctica de yoga. El hatha yoga, por ejemplo, incorpora lento, estiramientos y movimientos, el tono no sólo los músculos, pero calmar la mente también. Si le resulta difícil relajarse (como yo), este es un excelente programa.
Haga una lista
¿Puede dormir?? Muchas cosas que corría por su mente puede ser el problema. En lugar de resolver toda la vida? S pequeños problemas cuando debería estar durmiendo, anotarlas y luego sacarlos de su mente hasta mañana. Créalo o no, el proceso de ponerlos por escrito ayuda a ordenar las cosas en su mente. Lo que es aún mejor es el hecho de que su subconsciente trabajar en los problemas mientras usted duerme y en la mañana ... muchos de los problemas que ha ganado? No parece tan malo. Soluciones ya se han producido para usted.
Los nutrientes que necesitamos
Los radicales libres son algo que podemos? t parecen evitar. Están en todas partes, pero podemos intentar nuestro mejor esfuerzo para minimizar la mejor manera posible. Un área particularmente repugnante es el estrés en nuestra vida. Lo creas o no, nuestros cuerpos van a trabajar y crear más radicales libres. Nuestra mejor defensa es una dieta rica en vitaminas A, C y E.
Antiestrés
Aquí está uno de mis favoritos. Hacer algo totalmente diferente. Hoy en día, me limpiaba la casa y se hornea antes de entrar en cualquier lugar cerca de la computadora. Lo creas o no, era justo lo que necesitaba! Mi casa está limpia, los scones y lucen y huelen increíble y mi estado de ánimo ... es feliz. ¿Quién lo hubiera pensado?
Arregle el dormitorio
Todavía puede? T del sueño? Tal vez? S su dormitorio. Dale una limpieza a fondo, quitar la cómoda, cambiar las sábanas, las almohadas de pulverización con su perfume favorito y las ocasiones son, usted estará dormido al momento que su cabeza toca la almohada. ¿Cómo va a ayudar? Usted ha enamorado de su dormitorio y relajante de repente tan fácil.
Estilo de vida frente a la genética
Es cada vez más y más evidente que el estilo de vida y la dieta juega un papel más importante en la forma en que la edad de lo que se pensaba. ¿Eso? S aún más razones para comer la mejor comida que pueda y aprender a lidiar con las tensiones que enfrenta.
Vuelva a llenar su tanque? con agua
Tu cerebro está compuesto de agua del 95%, su sangre es de 82%, y los pulmones son casi 90% de agua. Rellenando la humedad que se pierde durante el día es crítico para su salud a corto plazo y largo plazo. Beber ocho, 8 oz vasos de agua al día mejora la memoria, la lucha contra la irritabilidad, la ayudará a pensar con mayor precisión, evitar las enfermedades, aliviar el dolor articular y la espalda, y mejorar la salud y el brillo de su piel.
Mejor reductor del estrés
Uno de los mejores reductores de estrés es la risa sin formato. ¿Recuerdas la última vez que se ríe? Y aquí es otra cosa que pensar. Ir a un parque y escuchar reír a los niños con qué frecuencia. ¿Esto le diga una cosa?
beber hasta
Ocho vasos de agua al día puede parecer mucho, pero si usted llena una botella de agua y llevarla con usted durante todo el día, usted se sorprenderá de la cantidad que realmente se puede beber.
No, gracias al cáncer de mama
¿Necesita otra razón para hacer ejercicio? Creo que acabo el uno para usted! La investigación ha demostrado
que las mujeres que comenzaron el ejercicio de la menopausia después, todavía reducido sus posibilidades de cáncer de mama por un enorme 40%. ¿Eso? S una razón suficiente para mí. I? Voy a trabajar sólo un poco más de ejercicio en mi día.
El consumo de alcohol
Reduzca el consumo de alcohol a un vaso o dos de vino al día y estar seguros de que su consumo de ácidos grasos esenciales son los adecuados. El alcohol deshidrata la piel, arrebatándole de humedad y nutrientes.
Otro reductor de gran tensión
Usted probablemente nunca pensó que esto sea posible, pero el ejercicio es el número uno para reducir el estrés a su disposición. Así que antes de tomar una pastilla, simplemente empezar a moverse.
ingredientes artificiales
Usted no puede pensar acerca de ellos muy a menudo, pero conservantes, aceites colorantes, sabores artificiales, e hidrogenadas, que son tan a menudo presentes en nuestros alimentos, se acelerará el proceso de envejecimiento.
El estrés y la indigestión
El estrés y la indigestión está conectado! La razón es esto ... el cuerpo libera sustancias cuando se le hizo hincapié en que interfieren con la digestión. Para empeorar las cosas, los ácidos grasos en la sangre y estos ácidos combinados con glicerina, grasa de forma. Así pues, en pocas palabras, usted está en el mal humor, te duele el estómago y está ganando peso.
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| Heidi Splete |
